Ste vystresovaní? Poznáte TRE®?

Máte pocit, že ste stále v napätí? Aj keď sa snažíte oddychovať, telo akoby nevedelo vypnúť? Nie ste v tom sami. Mnohí dnes žijeme dlhodobo v strese a naše telo zostáva v neustálej pohotovosti. Práve preto sa čoraz viac pozornosti venuje prístupom, ktoré pracujú priamo s telom a jeho prirodzenou schopnosťou uvoľňovať napätie. Jedným z nich je aj metóda TRE® (Trauma & Tension Releasing Exercises) - jemný spôsob, ako môže telo prirodzene uvoľniť nahromadené napätie.

Prečo stres cítime v tele?


Keď sme v strese, telo sa automaticky napne. Je to jeho prirodzená reakcia – pripravuje sa na zvládnutie náročnej situácie. Ak stres pominie, telo by sa malo opäť uvoľniť.
Pri dlhodobom strese sa to však často nestane. Telo zostáva v napätí a môže sa to prejaviť:

  • stuhnutými svalmi,
  • bolesťami chrbta alebo krku,
  • únavou,
  • nepokojom,
  • problémami so spánkom.

Aj keď rozumieme tomu, čo nás stresuje, telo si ide svojím tempom.

 

 

Čo je TRE® jednoduchými slovami?


TRE® je séria jednoduchých cvičení, ktoré pomáhajú telu aktivovať jemný tras svalov, tzv. neurogénne chvenie. Tento tras nie je nebezpečný ani nepríjemný – je to prirodzený spôsob, akým sa telo zbavuje napätia.
Podobný tras môžeme vidieť aj u zvierat po ohrození. Po prežitom nebezpečenstve (stresujúcej situácii) sa po chvíli otrasú a pokračujú v bežnom živote ďalej. Telo človeka má rovnakú vrodenú schopnosť, len sme ju v priebehu našej socializácie potlačili.

 

Čo sa pri TRE® deje?


Neurogénny tras aktivuje tzv. parasympatický nervový systém (reakcia odpočinku a trávenia) a pomáha uvoľniť neúplné stresové reakcie uložené v nervovom systéme.

Počas cvičení sa môžu objaviť:

  • jemné pohyby, pulzácie alebo tras v nohách či iných častiach tela,
  • pocit uvoľnenia,
  • pokojnejší dych,
  • pocit „ľahšieho“ tela...

Všetko prebieha v bezpečí a v miere, ktorú si telo samo určuje. Tras sa dá kedykoľvek zastaviť.

 

Pre koho môže byť TRE® vhodné?


TRE® môže pomôcť ľuďom, ktorí:

  • sú dlhodobo v strese,
  • cítia napätie v tele,
  • majú problém oddýchnuť si,
  • sú vyčerpaní alebo preťažení,
  • chcú telu dopriať viac úľavy.

Často sa využíva aj ako doplnok psychoterapie.

 

Bezpečnosť a individuálny prístup


Hoci je TRE® jemná metóda, nie je vhodná pre každého v každom období. Preto je dôležité:

  • individuálne posúdenie,
  • odborné uvedenie do metódy,
  • rešpektovanie hraníc a tempa klienta.

V terapeutickom prostredí je dôraz kladený na bezpečie, reguláciu a citlivý prístup.

 

Jemná práca s telom, nie nátlak
 

TRE® nie je o výkone, ani neznamená, že „niečo robíme telu“. Skôr vytvárame priestor, v ktorom sa telo môže oprieť o svoje vlastné, vrodené schopnosti zvládania stresu. Ide o jemný spôsob, ako dať telu signál, že už nemusí byť v strehu. Telo sa môže prirodzene uvoľniť a pustiť napätie, ktoré v ňom zostalo.


Pre niektorých ľudí je práve toto to, čo im chýbalo – nie robiť viac, ale dovoliť telu, aby si oddýchlo. Mnohí ľudia postupne zisťujú, že ich telo má väčšiu kapacitu na obnovu, než si uvedomovali. Ide o jemnú prácu, ktorá rešpektuje hranice každého človeka. Dôležité je bezpečné vedenie a postupné tempo.

 

Záver


Ak máte pocit, že vaše telo je stále v napätí, možno nepotrebuje viac vysvetľovania a tlaku, ale viac priestoru na uvoľnenie. Telo má vlastnú múdrosť a schopnosť zvládať stres – niekedy mu len treba pomôcť, aby si na to znovu spomenulo.

 

Späť na zoznam článkov

Čomu sa v ambulancii venujeme?


Psychoterapia

Odborná forma pomoci, ktorá využíva rozhovor, vzťah a psychologické metódy na riešenie psychických ťažkostí. Môže vám pomôcť porozumieť sebe, zvládať ťažké emócie, riešiť náročné životné situácie a získať väčší vnútorný pokoj.

Zobraziť viac

Diagnostika kognitívnych Funkcií (poruchy pamäte)

Psychologické vyšetrenie kognitívnych funkcií pomáha včas odhaliť problémy s pamäťou, myslením či správaním a rozlíšiť, či ide o bežné starnutie alebo začínajúcu demenciu, či iné ochorenie mozgu.

Zobraziť viac

Metóda TRE®

Jednoduchý spôsob ako uvoľniť napätie a stres z tela. Pravidelné praktizovanie tejto metódy môže postupne viesť k zlepšeniu psychického aj fyzického zdravia vďaka tomu, že sa zbavíme napätia, ktoré si často ani neuvedomujeme.

Zobraziť viac

„Boli ste v raji, len ste to nespoznali.
To sa prihodí väčšine ľudí na tomto svete.
Hľadajú utrpenie na tých najradostnejších miestach,
lebo sa nazdávajú, že šťastie si nezaslúžia."

Paulo Coelho

Často kladené otázky

1Kde sa nachádza ambulancia Rivivere?

Naša ambulancia sa nachádza v budove podnikateľského centra na Hroncovej 3 v Košiciach. Ambulanciu nájdete na prízemí, číslo dverí 11.

2Je potrebné prísť osobne alebo je možné sa spojiť aj online?

Vyšetrenie prebieha vždy osobne. Psychoterapia a konzultácie štandardne prebiehajú tiež osobne, ale v nevyhnutnom prípade je možné spojiť sa aj online.

3Ako sa môžem objednať?
Môžete mi napísať cez kontaktný formulár - stačí uviesť svoje meno a kontakt, prostredníctvom ktorého chcete byť kontaktovaní a ozvem sa vám čo najskôr s ponukou voľných termínov.
 
Objednať sa dá aj telefonicky na čísle +421 904 393 528 alebo e-mailom na adrese info@rivivere.sk. Ak práve nedvíham telefón, zavolám späť hneď, ako to bude možné.
4Ako prebieha prvé terapeutické/poradenské stretnutie?

Prvé stretnutie má najmä zoznamovací a orientačný charakter. Budeme mať priestor spoločne si ujasniť, s čím prichádzate a čo očakávate. Vysvetlím Vám, ako pracujem, aké možnosti spolupráce ponúkam, zistíme, či som pre Vás tou správnou voľbou a dohodneme sa na ďalšom postupe.

5Kedy a ako sa platí za vyšetrenie/konzultáciu?

Platba prebieha po vyšetrení/konzultácii, a to buď v hotovosti alebo bezhotovostne, prostredníctvom QR kódu.

6Aký je váš cenník?

Keďže nie sme zmluvným poskytovateľom, teda nemáme uzatvorené zmluvy o poskytovaní zdravotnej starostlivosti so zdravotnými poisťovňami, cenu zdravotných výkonov, ako aj ďalších služieb hradí klient sám. Pre zobrazenie nášho aktuálneho cenníka kliknite sem.

7Poskytujete vstupné aj kontrolné vyšetrenia v rámci diagnostiky KF?

Áno. V rámci diagnostiky kognitívnych funkcií u seniorov poskytujeme rovnako vstupné vyšetrenie, ako aj kontrolné vyšetrenia. Vstupné vyšetrenie trvá dlhšie, jeho cieľom je podrobne zmapovať aktuálnu úroveň kognitívych funkcií (napr. pamäť, pozornosť, myslenie) a vytvoriť východiskový obraz pre ďalšiu prácu alebo odporúčania. Kontrolné vyšetrenie býva časovo kratšie a zameriava sa na porovnanie s predchádzajúcimi výsledkami. Umožňuje sledovať vývoj v čase a tiež efekt nastavených intervencií či odporúčaní.