Prečo sa stres neukladá len v hlave, ale aj v tele?
Stres je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia vyhľadávajú psychologickú alebo psychoterapeutickú pomoc. Mnohí sa snažia stres pochopiť rozumom, premýšľajú nad jeho príčinami a hľadajú riešenia. Napriek tomu často pretrváva napätie v tele, únava alebo vnútorný nepokoj. Dôvodom je, že stres sa neukladá len v hlave, ale aj v tele a nervovom systéme.Ako telo reaguje na stres
Stres je prirodzenou reakciou organizmu na ohrozenie alebo záťaž. Aktivuje sa autonómny nervový systém, ktorý pripravuje telo na zvládnutie situácie:
- zvyšuje sa svalové napätie,
- zrýchľuje sa dýchanie a tep,
- telo sa dostáva do pohotovosti.
Ak je stres krátkodobý, telo sa po jeho odznení dokáže opäť uvoľniť. Problém nastáva vtedy, keď stres trvá dlhodobo alebo sa opakuje.
Keď stres zostáva uložený v tele
Pri dlhodobom strese, preťažení alebo traumatických skúsenostiach môže nervový systém zostať v stave zvýšenej pohotovosti. Telo akoby stratilo schopnosť sa úplne uvoľniť.
Stres uložený v tele sa môže prejavovať napríklad:
- chronickým svalovým napätím alebo bolesťami,
- vnútorným nepokojom,
- únavou, ktorá neustupuje ani po oddychu,
- poruchami spánku,
- zvýšenou podráždenosťou alebo precitlivenosťou.
Tieto telesné prejavy stresu nie sú prejavom slabosti, ale signálom preťaženého nervového systému.
Prečo nestačí len porozumieť stresu
Rozhovor a porozumenie problémom sú dôležitou súčasťou psychologickej pomoci. Mnohí ľudia však zažívajú situáciu, keď „hlavou rozumejú“, ale telo zostáva v napätí. Je to preto, že stres a trauma sa často ukladajú na telesnej úrovni, mimo vedomej kontroly. Telo si pamätá situácie, v ktorých nebolo možné cítiť bezpečie alebo úľavu.
Prepojenie psychiky a tela
Psychika a telo tvoria jeden celok. Ak sa v terapii vytvorí priestor aj pre telesné prežívanie, môže dôjsť k:
- lepšej regulácii nervového systému,
- zníženiu telesného napätia,
- väčšiemu pocitu pokoja a stability,
- hlbšej a trvalejšej zmene.
Preto sa v súčasnej psychoterapeutickej praxi čoraz viac pracuje s telom ako dôležitou súčasťou liečenia stresu a traumy.
Každý človek reaguje na stres inak
Dôležité je uvedomiť si, že reakcie na stres sú individuálne. To, čo jeden človek zvládne bez väčších následkov, môže byť pre iného veľmi zaťažujúce. Telesné reakcie nemožno porovnávať ani hodnotiť.
Záver
Stres sa neukladá len v hlave, ale aj v tele. Ak nervový systém zostáva dlhodobo v pohotovosti, samotné pochopenie situácie často nestačí. Telo potrebuje zažiť uvoľnenie, pocit bezpečia a možnosť znovu nájsť prirodzenú rovnováhu.
Keď sa psychická a telesná úroveň berú ako jeden celok, vzniká priestor pre hlbšiu a trvalejšiu úľavu.
Starostlivosť o duševné zdravie tak neznamená len „premýšľať inak“, ale aj vytvárať podmienky, v ktorých sa telo môže postupne upokojiť a znovu nadýchnuť.
Čomu sa v ambulancii venujeme?
Psychoterapia
Odborná forma pomoci, ktorá využíva rozhovor, vzťah a psychologické metódy na riešenie psychických ťažkostí. Môže vám pomôcť porozumieť sebe, zvládať ťažké emócie, riešiť náročné životné situácie a získať väčší vnútorný pokoj.
Zobraziť viacDiagnostika kognitívnych Funkcií (poruchy pamäte)
Psychologické vyšetrenie kognitívnych funkcií pomáha včas odhaliť problémy s pamäťou, myslením či správaním a rozlíšiť, či ide o bežné starnutie alebo začínajúcu demenciu, či iné ochorenie mozgu.
Zobraziť viacMetóda TRE®
Jednoduchý spôsob ako uvoľniť napätie a stres z tela. Pravidelné praktizovanie tejto metódy môže postupne viesť k zlepšeniu psychického aj fyzického zdravia vďaka tomu, že sa zbavíme napätia, ktoré si často ani neuvedomujeme.
Zobraziť viac
„Boli ste v raji, len ste to nespoznali.
To sa prihodí väčšine ľudí na tomto svete.
Hľadajú utrpenie na tých najradostnejších miestach,
lebo sa nazdávajú, že šťastie si nezaslúžia."
Paulo Coelho