Prečo oddych nestačí: čo robiť, keď únava neodchádza

Oddychujete, snažíte sa viac spať a spomaliť - a napriek tomu sa cítite stále unavení? Pre mnohých z nás je to prekvapujúce a frustrujúce. „Veď by som už mal/a byť oddýchnutý/á,“ hovoríme si. Niekedy však únava pretrváva aj napriek snahe oddychovať - najmä keď sme dlhodobo v strese, pod tlakom alebo v starostlivosti o druhých.

Keď telo a myseľ fungujú na „pohotovostný režim“


Dlhodobý stres, starostlivosť o blízkeho, pracovný tlak, či životné zmeny môžu udržiavať telo v neustálej pohotovosti. Nervový systém je „zapnutý“, aj keď si ľahnete na gauč. V takom stave telo nedokáže skutočne oddychovať - aj spánok môže byť plytký a neosviežujúci.

 

Prečo oddych niekedy nepomáha?


Ak je telo dlhodobo preťažené, potrebuje viac než pasívny oddych. Potrebuje signál bezpečia a uvoľnenia na telesnej úrovni, teda potrebuje pocit bezpečia a skutočné uvoľnenie, aby sa jeho svaly, dýchanie a nervový systém mohli upokojiť a obnoviť energiu. Preto sa môže stať, že dovolenka, víkend bez práce alebo dlhý spánok neprinesú očakávanú úľavu.

 

 

Čo môže pomôcť, keď únava neodchádza?
 

  • Jemné spomalenie a rytmus - krátke pauzy počas dňa, vedomé dýchanie, ticho.
  • Pohyb bez výkonu - prechádzky, jemné natiahnutie, vnímanie tela.
  • Rozhovor s odborníkom - najmä ak únava trvá dlhodobo alebo ovplyvňuje bežný život.
  • Práca s telom - prístupy, ktoré pomáhajú telu uvoľniť nahromadené napätie a podporujú prirodzenú reguláciu nervového systému.

 

Nádej a dôvera vo vlastné zdroje
 

Ak sa cítite vyčerpaní, neznamená to, že ste slabí. Naopak - často to znamená, že ste toho veľa zvládli a vaše telo sa snaží chrániť vás.

Obnova síl býva proces, ktorý sa u každého vyvíja inak. Podpora, bezpečné prostredie a citlivé sprevádzanie môžu tento proces pomôcť naštartovať, môžu pomôcť človeku znovu objaviť a napojiť sa na svoje zdroje sily, z ktorých môže čerpať a postupne obnovovať svoju energiu.

 

Späť na zoznam článkov

Čomu sa v ambulancii venujeme?


Psychoterapia

Odborná forma pomoci, ktorá využíva rozhovor, vzťah a psychologické metódy na riešenie psychických ťažkostí. Môže vám pomôcť porozumieť sebe, zvládať ťažké emócie, riešiť náročné životné situácie a získať väčší vnútorný pokoj.

Zobraziť viac

Diagnostika kognitívnych Funkcií (poruchy pamäte)

Psychologické vyšetrenie kognitívnych funkcií pomáha včas odhaliť problémy s pamäťou, myslením či správaním a rozlíšiť, či ide o bežné starnutie alebo začínajúcu demenciu, či iné ochorenie mozgu.

Zobraziť viac

Metóda TRE®

Jednoduchý spôsob ako uvoľniť napätie a stres z tela. Pravidelné praktizovanie tejto metódy môže postupne viesť k zlepšeniu psychického aj fyzického zdravia vďaka tomu, že sa zbavíme napätia, ktoré si často ani neuvedomujeme.

Zobraziť viac

„Boli ste v raji, len ste to nespoznali.
To sa prihodí väčšine ľudí na tomto svete.
Hľadajú utrpenie na tých najradostnejších miestach,
lebo sa nazdávajú, že šťastie si nezaslúžia."

Paulo Coelho

Často kladené otázky

1Kde sa nachádza ambulancia Rivivere?

Naša ambulancia sa nachádza v budove podnikateľského centra na Hroncovej 3 v Košiciach. Ambulanciu nájdete na prízemí, číslo dverí 11.

2Je potrebné prísť osobne alebo je možné sa spojiť aj online?

Vyšetrenie prebieha vždy osobne. Psychoterapia a konzultácie štandardne prebiehajú tiež osobne, ale v nevyhnutnom prípade je možné spojiť sa aj online.

3Ako sa môžem objednať?
Môžete mi napísať cez kontaktný formulár - stačí uviesť svoje meno a kontakt, prostredníctvom ktorého chcete byť kontaktovaní a ozvem sa vám čo najskôr s ponukou voľných termínov.
 
Objednať sa dá aj telefonicky na čísle +421 904 393 528 alebo e-mailom na adrese info@rivivere.sk. Ak práve nedvíham telefón, zavolám späť hneď, ako to bude možné.
4Ako prebieha prvé terapeutické/poradenské stretnutie?

Prvé stretnutie má najmä zoznamovací a orientačný charakter. Budeme mať priestor spoločne si ujasniť, s čím prichádzate a čo očakávate. Vysvetlím Vám, ako pracujem, aké možnosti spolupráce ponúkam, zistíme, či som pre Vás tou správnou voľbou a dohodneme sa na ďalšom postupe.

5Kedy a ako sa platí za vyšetrenie/konzultáciu?

Platba prebieha po vyšetrení/konzultácii, a to buď v hotovosti alebo bezhotovostne, prostredníctvom QR kódu.

6Aký je váš cenník?

Keďže nie sme zmluvným poskytovateľom, teda nemáme uzatvorené zmluvy o poskytovaní zdravotnej starostlivosti so zdravotnými poisťovňami, cenu zdravotných výkonov, ako aj ďalších služieb hradí klient sám. Pre zobrazenie nášho aktuálneho cenníka kliknite sem.

7Poskytujete vstupné aj kontrolné vyšetrenia v rámci diagnostiky KF?

Áno. V rámci diagnostiky kognitívnych funkcií u seniorov poskytujeme rovnako vstupné vyšetrenie, ako aj kontrolné vyšetrenia. Vstupné vyšetrenie trvá dlhšie, jeho cieľom je podrobne zmapovať aktuálnu úroveň kognitívych funkcií (napr. pamäť, pozornosť, myslenie) a vytvoriť východiskový obraz pre ďalšiu prácu alebo odporúčania. Kontrolné vyšetrenie býva časovo kratšie a zameriava sa na porovnanie s predchádzajúcimi výsledkami. Umožňuje sledovať vývoj v čase a tiež efekt nastavených intervencií či odporúčaní.